坚持完成目标和任务是何达非常重要的，以下是到自一些建议，可以帮助你避免放弃：

1. 创造一个支持系统：让你的目标亲友知道你的目标，并让他们成为你的何达支持系统。他们可以提供鼓励和支持，到自有助于你坚持完成任务。目标你也可以加入书籍俱乐部或阅读小组，何达在这些组织中找到志同道合的到自伙伴会更有助于你坚持下去。

2. 设定具体的目标奖励：奖励可以提供外在激励，帮助你坚持下去。何达可以事先设定奖励并在完成任务后立即享受，到自这是目标激励自己坚持完成目标的好方法。

3. 记录你的何达进展：在日历上记录你的进展，这样你可以看到你已经完成的到自内容，而不仅仅是目标你尚未完成的内容。如果你发现自己的进展缓慢，请寻找解决办法并调整原定计划。

4. 掌握外部和内部激励的平衡：外部激励如奖励可以让你更容易坚持完成任务，但内部激励如提高自己的阅读技能和知识也是非常重要的。内部激励是长期的，会促使你维持这种兴趣与热情，所以外部激励只是保持对自己的激励的一种手段。

5. 坚持阅读：你可能会在开始思考目标时感到积极性高。但是，當你进行实际工作时，你可能会遇到一些挑戰，继续保持这种热情很困難，因此要如何坚持呢？可以试试阅读的时间、地点和方式的每周更改，以帮助你保持兴趣。

通过以上的建议，你可以更好地坚持完成任务，发现自我价值感，并最终恢复兴趣和热情且成为习惯。

以下是一些建议，可以帮助您更好地记录您的进展：

1. 使用日历：在您的日历中添加通常阅读书籍的日期和时间，并确保及时记录您的进展。

2. 使用工具：使用工具来记录您的进展，如笔记本、日记、电子表格等。

3. 类比性数据记录：尝试将您的读书进度量化，例如记录阅读的书籍数量，记录每天的阅读时间，或以阅读页面的数量作为数据。这种记录方式可以帮助您更好地理解自己的进展和目标。

4. 分享您的进展给自己和他人：认可您的进展和努力，这有助于保持动力和积极性。同时，将进展分享给朋友或阅读小组，以增加对他们参与和鼓励的激励。

5. 每次完成后记录思考和想法：在阅读后立即记录您的想法和思考方式，以准确地记录您所学习的内容。

始终记录您的进展是重要的，这有助于您了解自己的所学并保持动力。不要害怕自己的进展非常慢，每一个小的进展都是很重要的，让自己感觉不到时间的压力，而是更聚焦于您所设定的目标上，您的成果将自然逐步累积。

分享您的进展给他人可以帮助您保持动力和积极性。以下是一些与他人分享您的进展的方法：

1. 与朋友分享阅读进度：让您的朋友知道您正在读什么，并分享您的阅读进度。这可以为您和您的朋友提供讨论的话题，并且即使您感到困难时，他们也可以提供建议和支持。

2. 参加阅读小组：在阅读小组中，您可以与其他人分享自己的想法和进展。您也将得到一些其他人的想法和视角，这将有助于您深入理解您正在学习的内容。

3. 在社交媒体上发布进展消息：在社交媒体平台上分享一个阅读目标、计划或每日进展，在社交媒体上获取他人的反馈或鼓励。

4. 与家人分享您的进展：无论是阅读的页数还是书籍数量，都是您成长的一部分，可以向家人分享您的成果。

5. 参加分享活动：有可能您的学校、社区或读书俱乐部会随时举办分享活动，这可以是一个公共的场合，人们可以分享相似的经历和目标，您可以更高涨的共情，激发动力和灵感。

分享到外部并获得反馈是很有价值的。与他人分享将增加您的动力、阅读体验和思考深度，并且为您提供了一个家人或社区等社交支持机会，以支持您完成您的目标。